[...] w tabletkach. Załaczam ankietke1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tablet metki 1,5roku temu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] wyciskanie na ławeczce skośnej w górę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: 6mieś-masa/2 lata aeroby i siła Uprawiane inne sporty: karate/kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska/w górę, ławeczka do [...]
Witam! Mam 22 lata, Chodze już 4 miesiąc na siłownie, przez pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda [...]
[...] z bardzo tutaj ćwiczeń na przedramiona.Można je dodać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ze 2 lata ze przerwami i mało intensywnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, [...]
[...] efektow, po takiej przerwie. Z wielu powodów zmuszony jestem do treningu tylko 2 razy w tygodniu. Po okresie powtornej aklimatyzacji na siłowni ( przerwa trwala ze 3 lata ), ulozylem sobie taki o to plan: 1 dzien: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 6-8 - podciaganie na drazku 4 x max - wyciskanie hantli na ławce skosnej w gore 3 x [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: za dużo Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: na maxa [...]
Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 9%. Może są tu jacyś specjaliści ? :) dodam też ze celem są debiuty ,stąd to dla mnie takie ważne :) Cel: redukcja 4-5 kg , -6-7%bf Aktualna waga:51 kg Wzrost :152 cm Staż:3 lata 46kg ,8% bf ,2 miesiące przerwy (+15 kg) ,powrót 2 M-ce temu (-11 kg ,15% bf) Diety od powrotu :1 miesiąc ckd aktualnie rotacja ww. 1600 kcal Dni treningowe :70 [...]
plan: staż większy niż 2 lata cel masa Pon. klata; +WYCISKANIE SZTANGI leżąc NA ŁAWCE POZIOMEJ.12.10.8.6 +WYCISKANIE sztangielek leząc NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dół 12.10.8.6 .KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12.12.12 biceps; UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 12,10,10,8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]
[...] tego pilka nozna i koszykowka czasami pingpong stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, aakg ilość dni wolnych od kreatyny: 35 dni przewidziane finanse na cykl: tyle ile potrzeba uwagi i sugestie: start w MP 2010 aquathlon Staż treningowy: na powaznie z dieta 4 miesiace a ogolnie 2 lata
Na początek krótko o mnie: Mam na imię Marcin urodziłem się w 1987 Lata siedzącej pracy, niezdrowego jedzenia, skłonność i innych czynników doprowadziły do tego, że z chłopaczka mierzącego 175cm i wadze 76kg wyrosłem na 99kilowego tłustego mężczyznę Co ciekawe wcale w domu nie siedziałem siłownią miałem styczność sezonowo, nigdy konkretnie jednak [...]
Witajcie! :) Chcialbym w szybki sposob zrzucić pare kilo i zainteresowala mnie dieta keto, po dlugich bojach i wyliczeniach udalo mi się wyklarować pewien jadlospis. Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę około 86-88 kg, prowadze malo aktywny tryb zycia (praca siedzaca) Jadlospis jaki ulozylem zawiera dziennie: WW: 18,9g (10,1%) B: 57,9g (31%) T: [...]
[...] z mlekiem.Nie potrafie sobie tez odmowic takich przysmakow jak lody,chipsy cola czasami jakis fast food a wiem ze z tego musze zrezygnowac.WAZE 100 KG mam 187 cm wzrostu 23 lata cwicze w domu mam hantle sztange obciazenie do 70 kg .I jak napisalem wczesneij zalezy mi na szczuplej muskularnej sylwetce czy ktos moglby doradzic jak cwiczyc? J a [...]
[...] problemy z brzuchem Pozdrawiam i liczę na fajne odpowiedzi Wiek 18 Waga 88 Wzrost 180cm Obwód RAMIENIA - Obwód KLATKI 120 Obwód UDA 64 Obwód talii 85 Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Kiedyś krótki cykl z teściem i meta, teraz Enan solo Opisz [...]
[...] w Warszawie to sie bedzie ciagnac rok albo 2a szanse na wygrana ocenil na 0-ona to wiadomo chce kase ciagnac.Ja chyba jednak zgodze sie na ta propozycje prokuratora 3 lata-po polowie odbycia kary mozna starac sie o jazde samochodem z blokada alkoholowa-musisz dmuchnac w blokade 0.0 zeby silnik sie odpalil.Polowa kary mi minie 20.05.23 [...]
Wybaczcie że tak ale poprostu nie chcialo mi sie tego robic od nowa... Podam tu swoje dane techniczne :D Wiek 17 lat. Staż OKOŁO 2 LATA TRENINGOW Z PRZERWAMI... Waga ~85 kg Wzrost ~180 cm Biceps ~36 cm :( Klata ~110 cm Wyciskanie prosta ławka 130 kg. Wyciskanie skośna ławka. 150 kg http://pl.youtube.com/watch?v=s6-If2gxRiE
Witam was serdecznie. Mam kilka pytań odnośnie diety. Krótki opis: 110 kg, 182 cm, 30 lat. Dwa lata temu 118 kg, zbite do 96 wprowadzając w dietę więcej białka, posiłki co 3 godziny, oczywiście odstawienie słodyczy i przekąsek. Później zabrakło silnej woli i niestety masa powróciła. Przy poprzedniej redukcji masy miałem ten komfort, że pracowałem [...]
[...] się na ćwiczeniach angażujących kilka grup mięśniowych i będę dodawał do tych ćwiczeń obciążenie (1,25kg co tydzień do każdego z nich - takie są początkowe plany) Wiek: 23 lata Waga: 55 kg Wzrost :175 Trening Przysiady z hantelką 4s <10p 25kg Podciąganie podchwytem wąsko 3s <10p 2,5kg Pompki Szeroko 2s <15p 5kg Pompki diamentowe 2s [...]
Witam Mam 16 lat ćwicze ok. 3 lat z czego 2 lata to głównie teoria, małe ciężary w domu, teraz siłownia 5 miesiąc z rzedu. Waga: 81 kg Wzrost: 185 Małe osiągnięcia: Klata 80kg Martwy ciąg: 130 kg Ohp: 52kg Nogi: 100kg Mój plan: Poniedziałek: Klata+barki+triceps Wtorek: Plecy+biceps+nogi Środa: wolne Czwartek: Klata+barki+triceps Piątek: [...]
Oceńcie
